- Vârsta este doar un număr.
- 1. Ești mereu activ din punct de vedere fizic.
- 2. Continuați să învățați
- 3. Mențineți o rețea socială puternică
- 4. Sunteți independent din punct de vedere financiar.
- 5. Vă simțiți confortabil în propria piele.
- 6. Continuați să vă stabiliți obiective
- 7. Sunteți fericit
- Concluzia este că este vorba despre realizări.
Vârsta este doar un număr.
Există o concepție greșită comună conform căreia îmbătrânirea înseamnă un ritm de viață mai lent, pierderea abilităților și, în general, o incapacitate de a face lucruri pe care obișnuiai să le poți face. Dar să fim clari: vârsta este doar un număr. Nu este vorba despre ceea ce nu mai putem face, ci despre cât de mult mai putem face.
Dacă aveți 60 sau 70 de ani, nu înseamnă că ați ieșit din joc. De fapt, dacă continuați să faceți aceste șapte lucruri, nu doar supraviețuiți: prosperați.
Așadar, iată șapte semne că reușești treptat în viață, chiar și pe măsură ce îmbătrânești. Să vedem care dintre ele funcționează pentru tine.
1. Ești mereu activ din punct de vedere fizic.
Îmbătrânirea nu înseamnă renunțarea la activitatea fizică. Dimpotrivă, a rămâne activ este un semn că încă îți trăiești viața din plin.
Poate fi ceva la fel de simplu ca o plimbare zilnică, munca în grădină sau joaca cu nepoții. Nu este nevoie să alergați un maraton sau să mergeți la sală în fiecare zi.
Cheia este să vă mențineți în mișcare. Acest lucru nu promovează doar sănătatea fizică, ci și bunăstarea mentală. Vă ajută să rămâneți conectat la lume și vă menține interesul pentru viață.
Dacă ai între 60 și 70 de ani și ești încă activ, felicită-te: reușești în călătoria vieții tale.
Activitatea fizică regulată este esențială pentru a menține seniorii sănătoși și independenți. Aceasta ajută la reducerea riscului de boli cronice, la îmbunătățirea echilibrului și la prevenirea căderilor.
Potrivit Inserm, chiar și activitatea fizică ușoară, cum ar fi mersul pe jos, reduce semnificativ riscul de mortalitate la persoanele de peste 65 de ani.
O analiză a Ministerului Sănătății subliniază că activitatea fizică îmbunătățește rezistența cardiorespiratorie, forța musculară și echilibrul, promovând astfel îmbătrânirea sănătoasă.
2. Continuați să învățați
Se spune adesea că nu poți învăța un câine bătrân trucuri noi, dar această idee este complet depășită.
Acum câteva luni, am decis să învăț să cânt la ukulele. Era un vis mai vechi, amânat de prea mult timp. Astăzi, pot cânta câteva piese.
A învăța ceva nou, fie că este vorba de o limbă, un instrument, o rețetă sau chiar o tehnologie, arată că rămâi curios și interesat.
La 60 sau 70 de ani, dacă continuați să vă îmbogățiți cunoștințele și competențele, sunteți cu siguranță pe calea împlinirii.
Învățarea continuă îmbunătățește funcția cognitivă și contribuie la bunăstarea mentală a adulților în vârstă. Un studiu publicat de Cedefop subliniază faptul că învățarea poate avea efecte fiziologice profunde, promovând sănătatea mintală și independența persoanelor în vârstă.
3. Mențineți o rețea socială puternică
Oamenii au nevoie de conexiuni sociale. Și nu este doar o nevoie emoțională: menținerea relațiilor poate prelungi, de fapt, viața.
Nu trebuie să aveți o sută de prieteni. Este important să aveți legături semnificative: prieteni apropiați, familie iubitoare, evenimente sociale.
Dacă viața dvs. socială rămâne activă după vârsta de 60 de ani, este un semn clar că vă pasă de sănătatea dvs. mintală și de longevitate. Este un adevărat semn al succesului.
Conexiunile sociale puternice sunt legate de o sănătate mintală mai bună și de o speranță de viață mai lungă.
Studiul Harvard privind dezvoltarea adulților, efectuat începând din 1938, a arătat că relațiile sociale de calitate sunt unul dintre cei mai importanți factori ai unei vieți lungi și fericite.
4. Sunteți independent din punct de vedere financiar.
Independența financiară nu înseamnă să fii bogat, ci să fii capabil să te întreții fără să depinzi de alții.
Este posibil să economisiți bani, să investiți cu înțelepciune sau pur și simplu să trăiți în limita mijloacelor dumneavoastră. Indiferent de metoda folosită, rezultatul este același: libertatea de a alege.
La 60 sau 70 de ani, faptul că nu trebuie să vă temeți pentru viitorul dumneavoastră financiar este o consolare prețioasă. Aceasta vă va permite să vă bucurați pe deplin de timpul dumneavoastră, fără stres inutil.
Dacă acesta este cazul, ați pus bazele unei vieți liniștite și de succes.
Potrivit unui studiu INSEE, gestionarea financiară prudentă și economiile adecvate sunt asociate cu o mai bună calitate a vieții pentru persoanele în vârstă.
5. Vă simțiți confortabil în propria piele.
Mulți dintre noi petrecem ani de zile îndoindu-ne de valoarea noastră, comparându-ne cu alții și îngrijorându-ne de ceea ce vor crede oamenii. Acest lucru poate submina încrederea în sine.
Dar cu timpul descoperim că acceptarea de sine, cu toate punctele noastre forte și slabe, oferă o libertate extraordinară.
Dacă aveți între 60 și 70 de ani și, în sfârșit, vă simțiți bine în pielea dumneavoastră, aceasta este o realizare uriașă. Arată că v-ați depășit vechile nesiguranțe și ați găsit pacea interioară.
A te simți bine cu tine însuți îți permite să găsești fericirea adevărată și să faci viața mai dulce și mai reală. Și dacă asta sună ca tine, să știi că îți trăiești pe deplin adevărul.
Acceptarea de sine și imaginea corporală pozitivă au fost legate de o mai bună sănătate mintală și o mai mare satisfacție în viață.
Un studiu publicat în Journal of Aging Studies, sau acest studiu, arată că adulții în vârstă cu o imagine corporală pozitivă prezintă mai puține simptome de depresie.
Universitatea din California a constatat că stima de sine crește în general odată cu vârsta, contribuind la îmbunătățirea bunăstării emoționale.
6. Continuați să vă stabiliți obiective
Obiectivele dau sens vieții noastre de zi cu zi. Ele ne motivează, ne inspiră și ne fac să mergem mai departe.
Fie că este vorba de a citi un anumit număr de cărți, de a învăța o nouă formă de artă, de a călători într-un loc nedescoperit sau de a întreprinde un proiect personal, a avea obiective este un semn al unei minți vii și curioase.
Iar atunci când le atingi, chiar și pe cele mai mici, dovedești că nu trăiești doar pentru astăzi: evoluezi, crești, prosperi.
La orice vârstă, a avea obiective, a lupta pentru ele și a le atinge este un semn clar de succes personal.
Stabilirea obiectivelor și atingerea lor dă sens vieții și crește motivația, chiar și la bătrânețe.
Un studiu publicat în Journal of Gerontology a constatat că adulții în vârstă cu obiective clare au o sănătate mintală mai bună și o satisfacție mai mare în viață.
Cercetările în domeniul psihologiei pozitive subliniază faptul că atingerea obiectivelor personale este legată de îmbătrânirea cu succes.
7. Sunteți fericit
În cele din urmă, adevăratul succes este măsurat prin fericire.
A fi fericit nu înseamnă că totul este perfect. Înseamnă că știi să apreciezi ceea ce ai, să te bucuri de micile bucurii și să trăiești în conformitate cu ceea ce contează pentru tine.
Dacă la 60 sau 70 de ani puteți spune cu sinceritate că sunteți fericit, înseamnă că ați realizat ceea ce mulți oameni se străduiesc să obțină toată viața.
Găsirea păcii interioare și a bucuriei simple în viața de zi cu zi este, fără îndoială, cea mai mare victorie.
Fericirea și bunăstarea emoțională sunt indicatori-cheie ai unei vieți reușite și împlinite. Conform unui studiu al Universității din Chicago, nivelurile de fericire cresc adesea după vârsta de 60 de ani datorită unei mai bune reglări emoționale și a unei perspective mai pozitive asupra vieții.
Organizația Mondială a Sănătății subliniază că bunăstarea mentală este esențială pentru sănătatea generală și calitatea vieții persoanelor în vârstă.
Concluzia este că este vorba despre realizări.
Frumusețea vieții nu constă în numărul de ani pe care îi trăim, ci în modul în care îi umplem.
A reuși în viață nu înseamnă a îndeplini criterii impuse sau a bifa căsuțe. Este vorba despre găsirea unui ritm care funcționează pentru noi, a unei bucurii simple și a unui sentiment de realizare personală.
După cum bine a spus Henry David Thoreau:
„Prețul oricărui lucru este cantitatea de viață pe care o dai pentru el. „
Pe măsură ce îmbătrânim, schimbăm fragmente din viața noastră pentru momente prețioase, experiențe profunde și legături sincere.
Și dacă vă puteți uita în urmă cu satisfacție și privi spre viitor cu curiozitate și speranță, atunci ați câștigat cu adevărat în viață.
