Acest fruct este o sursă naturală de vitamina C, B6, potasiu, fier, magneziu și fibre.
Includerea unei banane în cină poate părea un gest banal, însă știința a demonstrat că acest obicei are beneficii semnificative pentru sănătate. Experții de la Universitatea din Extremadura subliniază rolul acestui fruct ca aliat al odihnei nocturne și al bunăstării generale .
Unul dintre principalele beneficii ale consumului de banane noaptea este conținutul de triptofan, un aminoacid esențial care este implicat în producerea de serotonină și melatonină, două substanțe-cheie care reglează somnul. Mai multe studii realizate începând cu anii 1970 au confirmat rolul triptofanului ca somnifer, demonstrând capacitatea acestuia de a îmbunătăți calitatea somnului profund, în special în faza de unde lente.
Universitatea din Extremadura susține că triptofanul este deosebit de util pentru persoanele cu tulburări ale ritmului circadian, ajutându-le să doarmă mai bine. În plus, implicarea sa în sinteza melatoninei (un hormon a cărui producție scade odată cu vârsta) face din banană o opțiune recomandată pentru persoanele în vârstă sau pentru cele care au dificultăți de somn.
Banana este o sursă naturală de vitamina C, B6, potasiu, fier, magneziu și fibre, ceea ce o face un aliment complet care poate fi inclus într-o dietă echilibrată. Consumul ei după cină oferă organismului energie și nutrienți fără a fi nevoie să apeleze la mese grele.
Principalele beneficii ale banană :
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară : datorită conținutului său ridicat de potasiu, ajută la controlul tensiunii arteriale și favorizează buna funcționare a inimii și a mușchilor.
- Promovează digestia : fibrele alimentare pe care le conține favorizează o bună sănătate a intestinelor și previn constipația.
Reglează starea de spirit : triptofanul și vitamina B6 stimulează producția de serotonină, contribuind la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. - Promovează controlul greutății : efectul sațifiant previne atacurile de foame nocturne și facilitează respectarea dietelor de slăbire.
